今天是大暑，也就是一年中最热的时段。室外热得就像个大火炉，人们大多愿意宅在房间里，享受空调的习习凉风。有些人怕热，对着空调寸步不离；有些人贪凉，喜欢把温度开得很低；有些人时常进出空调间，瞬间感到冰火两重天... 忽冷忽热，外加经常待在空调房里，人体免疫力会下降，稍不留神就会患上“空调病”。那么，空调到底开几度适宜？我们又该如何预防空调病？
　　空调房最长待四小时

出空调间会死型
　　有些人特别怕热，待在空调房里就不愿意出来，有时候一待就是七八个小时甚至10小时以上，殊不知这样可能对身体不利。
　　据有关专家统计，在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其它呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。长期处在这样的环境中，呼吸系统疾病的发病率显著增加，感冒、支气管炎复发都是常见症状。
　　在使用空调的房间里不要呆的时间过长，三四个小时还可以。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡；还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。
　　此外，晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

喝板蓝根冲剂防感冒

黛玉型
　　有些人天生体弱多病，一吹就会发烧感冒，但又不得不待在空调房内。为了预防得“空调病”，平时不妨可常喝一杯白云山板蓝根冲剂，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。另外，在空调房内，还要记得多喝水，以防脱水现象的发生。

注意适当添加衣物

机智型
　　关节、肠胃易受凉，有些人就很注重御寒，在空调房里自备了御寒衣物，这点其实是非常值得学习的。此外，少穿短裙短裤，关节部位可以酌加毛巾，或在座位底下放个垫子，都能避免空调病。
经常走出空调间

没得吹型
　　有些人因为工作的关系，需要一直在室外走动。其实这也有助于增强身体适应能力和预防疾病。我们应该经常走出空调室，多接受自然界高气温的刺激，这对于人的体温调节中枢也是一种很好的锻炼。
　　不过要注意的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。
空调温度不宜低于24度

热死鬼投胎型
　　赶走“空调病”，除了不要长时间待在空调屋中，还应注意空调温度不宜低于24度，最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。室内外温差不宜大于5度，如果温差过大，使人(特别是中老年人和体弱者)容易患上感冒。切忌直接对着空调吹。
空调房必须开窗换气

事儿精型和被逼疯型
　　或许你偶尔也会遇到这样“麻烦”的同事，让你一会开一会儿关，甚至让你不甚其烦。但从预防“空调病”的角度而言，他们的做法是完全正确的。
　　开启空调的时间不应过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。
　　空调的过滤器也必须勤清洗消毒，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。
5个动作缓解不适

心静自然凉型
　　相比前面那些各种折腾的人，办公室里还有一种人，就是能做到“心静自然凉”。这样的人特别能定下心来工作，而且一坐就能做坐几个小时。
　　不过也要注意，坐久了还是要起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。如果出现颈椎、膝关节的不适，可在工作间隙做做活动，不妨可以从多照顾易发病部位入手，例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋间、踮踮脚尖等，以缓解不舒服的症状。